Este es el proceso de formación de hábitos en el cerebro y el porqué deberías saberlo
Este es el proceso de formación de hábitos en el cerebro y el porqué deberías saberlo
Cuando nos encontramos ante una situación nueva, nuestro cerebro designa gran cantidad de energía y recursos comenzando un proceso de análisis con ensayo y error con el fin de encontrar la respuesta que le llevará a una recompensa.
De esta manera, la próxima vez que se encuentre ante la misma situación podrá anticipar y predecir su recompensa.
Y con cada repetición el cerebro va fortaleciendo aquellas acciones útiles y las que no, se van desvaneciendo. Hasta llegar al punto de automatizar la conducta, que es cuando se forma el hábito.
Piensa en aquella ocasión en la que empezaste a aprender algo nuevo como andar en bicicleta; cada movimiento por muy simple que pareciera requería toda tu atención momento a momento y en la medida que practicabas y repetías los movimientos, cada vez era más sencillo hasta llegar al punto de hacerlo sin pensarlo tanto.
¿Por qué es importante conocer este funcionamiento?
Porque cuando hablamos de hábitos, estamos hablando de conductas que repetimos, respuestas ante distintas situaciones que se nos presentan y nuestro cerebro no puede reconocer que conductas nos favorecen y qué conductas no; simplemente reconoce patrones, conductas que repetimos, tomando la frecuencia y automatizando para crear un hábito para ahorrar energía y atención en la siguiente ocasión.
¿Cómo respondemos ante un desafío o una situación de estrés? ¿Qué acciones haces al despertar o antes de dormir?
Todos estos aspectos debemos ponerlos sobre la mesa y comenzar a trabajarlos uno a uno para identificar si dichas conductas van de acuerdo con la mejor versión que quieres lograr.
Si tienes alguna duda puedes escribirme al correo habitoefectivo@gmail.com o dejarme un comentario por aquí abajo. También me puedes seguir en ig @habitoefectivo donde comparto más contenido sobre este valioso tema de los hábitos.
Mientras tanto, te envío un gran abrazo.
Isaías Arredondo
Mentor de hábitos.
“Hábitos Efectivos, para una Vida Efectiva.”
ig: @habitoefectivo
