Conoce la Técnica que puede elevar tus probabilidades de lograr un hábito en un 91%
Conoce la Técnica que puede elevar tus probabilidades de lograr un hábito en un 91%
En 2001, en un estudio que se hizo sobre hábitos se hizo un descubrimiento fascinante.
El experimento consistió en dividir a un grupo de personas en 3 con el fin de estudiar la frecuencia con la que hacían ejercicio en un periodo de tiempo.
Al primer grupo solo se le pidió que monitoreara su frecuencia de ejercicio.
Mientras que al segundo grupo se les pidió que además de monitorear su frecuencia leyeran sobre motivación y beneficios del ejercicio en la salud.
Finalmente, al tercer grupo, además de monitorear y leer sobre beneficios del ejercicio en la salud, se les pidió que elaboraran un plan especificando el horario y lugar del ejercicio.
Resultados:
En el grupo 1 y 2 hubo entre un 35% y 38% de participantes que lograron hacer ejercicio al menos una vez en la semana. Lo más sorprendente aquí es que el leer sobre motivación y beneficios del ejercicio no hizo gran diferencia.
Pero en el grupo 3, sorprendentemente el 91% de los participantes logró hacer ejercicio al menos 1 vez por semana. Más del doble que el promedio. ¡BRUTAL!
¿Qué hizo que se dieran estos resultados?
Los investigadores descubrieron que la clave fue especificar el tiempo y lugar. Parece simple, pero es algo muy poderoso porque planteamos algo específico y concreto a nuestro cerebro.
Si quieres implementar esta técnica en algún hábito que deseas integrar, aquí abajo te dejo la fórmula que se usó en el experimento para tu plan de acción:
Fórmula:
“Durante la siguiente semana voy a [Acción] el [día] a las [hora] en [lugar]”.
Ejemplo:
Durante la siguiente semana voy a realizar 30 minutos de cardio los lunes, miércoles y viernes de 8AM a 8:30 AM en el parque que está a 2 cuadras de mi casa.
Tengo fe total que lograrás excelentes resultados con esta poderosa técnica.
Mientras tanto, te envío un gran abrazo.
Isaías Arredondo
Mentor de hábitos.
“Hábitos Efectivos, para una Vida Efectiva.”
ig: @habitoefectivo
Isaías Arredondo
Mentor de Hábitos
