La Fuerza de Voluntad no es la mejor estrategia para formar un Hábito Efectivo.
La Fuerza de Voluntad no es la mejor estrategia para formar un Hábito Efectivo.
Antes pensaba que todo lo que me proponía dependía enteramente de mi fuerza de voluntad.
Y que si no lo lograba era porque tenía muuuuuuuy poca fuerza de voluntad.
Hoy, gracias al libro “Libera tu Cerebro” de la Dra. Susan Peirce Thompson, comprendo que:
Fallar era completamente normal y que entendía de manera errónea lo que es la Fuerza de voluntad.
En el libro se explica que nuestra Fuerza de voluntad es solo una función cerebral. Que además de encargarse de lo más importante que es el tomar decisiones (tanto de lo que sí queremos hacer como de lo que no), también se encarga de otros factores esenciales para que podamos ser funcionales en el día, como el desempeño de nuestras tareas y el regular nuestras emociones.
Cada uno de estos procesos agota su batería de manera muy rápida.
Todo el día estamos tomando decisiones de lo que tenemos que hacer, del avance de nuestras tareas, regulamos nuestras emociones y manejando el estrés.
Cuando la batería se agota, y tienes que tomar una decisión más, simplemente cedes porque ya no tienes reserva y es el momento en el que rompes la dieta, por ejemplo. Esto es lo que los científicos llaman “Fatiga de decidir”. Y nos pasa a todos. Así funcionamos.
Por eso también que los gimnasios se llenan en enero y se vacían en febrero.
Un estudio de la universidad de Scranton Pensilvania descubrió que 9 de cada 10 personas no logran su propósito de año nuevo… porque simplemente dependen de su fuerza de voluntad.
Y aunque hay cosas que podemos hacer para reabastecer las reservas de la fuerza de voluntad como el meditar, tener conexión social, dormir, agradecer… la realidad es que lo mejor es utilizar programas que prácticamente asuman que no tenemos fuerza de voluntad, porque va a pasar.
En las próximas entradas estaré compartiendo herramientas que me han permitido implementar nuevos hábitos en mi vida.
Mientras tanto, te envío un gran abrazo.
Isaías Arredondo
Mentor de hábitos.
“Hábitos Efectivos, para una Vida Efectiva.”
ig: @habitoefectivo
